[...] 3. godzina 15-16 125 g białego sera or makrela /parowana/ 100 g kaszy gryczanej 10 g oliwy z olwiek 4.odrazu po treningu 30 g carbo 5.godzina 20-20.30 100 g piersi z kurczaka or łosoś 100 g kaszy gryczanej 10 g oliwy z oliwek 30 g sałatki z selera i marchewki 6.godzina 22.30 tuńczyk w sosie własnym or sledź codziennie witaminy [...]
Co wy sie czepiacie szynki bardzo przetworzona a jak wpie...lacie piersi z kurczaka to po czym one biegaly po łące rozumiem jakies gowno no ale zachowujcie umiar ludzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysle, ze niemozliwe jest zeby skladala sie ze zlych, bo jadlem rzeczy typu makaron, ryz, warzywka, piersi z kurczaka, twarogi, olej lniany itd... po prostu nic do zarzucenia, wiec moze nie wdrazajmy sie w szczegoly bo to juz jest troche przesadne. Od tego ze zjadlem 100g makaronu zamiast 100g ryzu na pewno mnie stagnacja nie dopadla :). Dzieki za [...]
[...] jak i białka... 5 razy dziennie ryż lub makaron (tanie rzeczy :) ) na początek tobie proponuję żebyś jadł pół torebki w jednym posiłku do tego dodaj coś białka orzechy,piersi z kurczaka 100 gram (nie są drogie) czy ryba czy twaróg po tygodniu zwiększaj ilosc zawartosci posiłku czyli np 1 torebka + białko, warzywa też dodawaj nie wielkie [...]
[...] mi starczy, a jezeli to za malo to Zaproponujcie cos innego i zobacze jak bedzie z kasa, ale narazie cos do tych 150zł. Dieta-staram sie jesc głównie produkty potrzbne jak piersi z kurczaka,ryz,itp. Wzoruje sie troche na innych dietach,ale nie jestem w stanie duzo jesc w zwiazku z tym zakup Bulk'a. Chchialem dodac ze na trengi bede chodzil [...]
Danone: mógłbyś ewentualnie rozpisać mi jakąś dietkę?. Z uwzględnieniem, że nie zawsze mogę jeść piersi z kurczaka... (bo to troszkę kosztuje, a budżet domowy nie jest zbyt wysoki...). Z góry dziękuję. Moja waga to 70-71kg, wzrost 180-181cm, zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% (mierzone jakieś 2-3 tyg. temu). Dietka najlepiej na masę [...]
- co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? jak zwykle, nie wazne ktora godzina - czemu mam unikać piersi z kurczaka? bo nie jest to zdrowe mieso, nie musisz to jedz albo biologicznego albo inne miesa, w ogole dobrze mieszac bo jednak spozywanie tego samego zrodla bialka moze uczulic - czy [...]
platki owsiane mleko rodzynki chleb czarny z soja wedliny warzywa wszystkie kasza gryczana ryz bialy piersi z kurczaka twarog oliwa z oliwek whey olimpa and much more....
Dzisiaj zrobiłem wersję dla łasuchów i wyszło super więc podzielę się sugestiami. Do placka zużyłem 500 g piersi z kurczaka, 200 g płatków owsianych błyskawicznych, 4 jajka, sól, pieprz ziołowy, granulowany czosnek. Wszystkie składniki mieszamy, nie żałujemy soli i zostawiamy na 30-60minut. Składniki mają czas na ''przegryzienie się'' i placek ma [...]
dziękuje za odpowiedz f***master, wlasnie o to mi chodzilo, tylko jeszcze jedno pytanie, ja ide na silownie przed obiadem po II sniadaniu i teraz nie wiem, czy nie zmienic tego i dopiero po obiedzie ćwiczyc, jestem na diecie redukcyjnej, po siłowni jem np. piersi z kurczaka z ryzem i surówka
Zwiększe ilość piersi z kurczaka z 300 do 450 gr Tłuszcze są mi potrzebne czerpie je z Oliwy z oliwek i orzechów jestem ekto wiec nie bede ich obcinał myśle że nie szkodza w tej ilości Dlaczego BCAA XPlode a nie mega caps ?
[...] + jakieś mięso np. wieprzowina albo kurczak. W 4 posiłku co jakiś czas właśnie ta mieszanka brokuły+kalafior+marchewka lub jak coś zostawiłem sobie z obiadu no to kawałek piersi z kurczaka lub kawałki mięsa z wieprzowiny. Na kolacje próbowałem twarożek z jogurtem naturalnym w Miarę mogło być ale coś ten jogurt miał sporo cukru. Móglbys mi [...]
[...] na mnie imbir dodawany do kazdej potrawy gotowanej tez okazal sie miec zbawienne dzialanie. Grasik, Bahamut - Czy mozna uogolnic, ze im dluzej pijesz odzywki bialkowe, jesz piersi z kurczaka itp, tym bardziej organizm sie przystosowuje w ten sposob ze zwieksza sie zdolnosc do trawienia i wchlaniania bialka? Zmieniony przez - Crushf*** w dniu [...]
wiecej ryzu, piersi z kurczaka, jajek, makaronu, oliwa z oliwek itp. Jak masz problem z kalorycznością diety to kupuj gainera, możesz wziasc którys z tych co wczesniej( Mass XXL lub Magnum)